비타민D, 한달에 한번만 먹어도 몸에 큰 도움

비타민D, 한달에 한번만 먹어도 몸에 큰 도움

비타민D를 4주에 한 번씩 다량 복용하는 것이 매일 또는 매주 소량씩 복용하는 것과 안전성이나 효과에서 별 차이가 없다는 연구 결과가 나왔다. 이스라엘 람밤메디컬센터 연구팀은 "매일 규칙적으로 비타민D를 복용하기 힘든 경우, 한달에 한번씩 다량 복용해도 혈중 칼슘 농도가 지나치게 높아지는 등의 위험은 발생하지 않는 것으로 나타났다"고 밝혔다. 연구팀에 따르면, 노년기에 골절을 예방하기 위해서는 비타민D의 활성형태인 25-수산화비타민D(25-hydroxyvitamin D)의 수치가 혈중 1밀리리터당 30나노그램 이상이어야 한다. 연구팀은 골반 골절로 치료를 받은 경험이 있는 평균연령 81세인 여성 48명을 대상으로 실험을 진행했다. 대상자들을 세 그룹으로 나누어 각각 매일 1천500 IU, 1주일에 한번 1만500 IU, 28일에 한번씩 4만5천 IU를 복용하게 했다. 두 달 뒤, 세 그룹의 혈중 25-수산화비타민D 수치는 각각 밀리리터당 33.2, 29.2,37.1 나노그램으로 비슷하게 나타났다.   비타민D 섭취로 혈중 칼슘 수치가 지나치게 높아진 경우는 실험 대상자 중 딱 한 경우였는데, 매일 비타민D를 섭취한 환자였다고 한다. 즉, 한꺼번에 섭취하는 것이 칼슘 수치에 위험을 가한다는 우려는 사실과 거리가 먼 것으로 나타났다.