우리나라 사람들의 고기섭취량은 아직까지도 절대적으로 모자라는 수준입니다..
우리나라 1인당 육류 소비량은 약 31.4㎏으로 미국의 약 1/4 수준이었죠.
섭취량이 가장 적은 것은 쇠고기(6.6㎏)였으며 다음으로 닭고기(7.4㎏)였고
섭취량이 가장 많은 것은 돼지고기 (17. 4㎏)였어여..
우선 고기를 먹어야 하는 이유 중 가장 큰 것은 고기로만 섭취되는 영양분을 섭취하기 위해서에여.
보건복지부에서 발표한 한국인의 10대 부족 영양소 중 하나인 B12는 육류를 먹어야만 섭취할 수 있다고합니다.
B12가 모자라면 빈혈, 신경계 장애 등이 일어나기때문이져,,
피부를 위해서라도 고기를 먹어야 합니다.
흔히들 얼굴 빛깔이 고운 사람들을 보고 고기를 많이 먹어서 '땟깔이 좋다' 는 말을 많이 하곤 하죠..
이 말은 사실인데여. 고기의 단백질 성분에 많이 든 콜라겐은 피부를 탱탱하게 하는 역할을 합니다,.
고기를 적게 먹으면 콜라겐 성분이 부족해져 얼굴과 팔, 엉덩이 등의 피부가 탄력을 잃고 빨리 늙게 됩니다.
고기를 먹으면 왠지 힘이 난다는 사람이 있는데여..
자양강장 음료의 주성분인 타우린과 필수아미노산이 고기에 많이 들어있습니다..
이들 성분은 항스트레스작용, 간해독작용 등을 해 피로회복에 좋죠.
고기를 먹으면 기분도 좋아집니다.
고기에는 기분을 좋게 해 주는 '세로토닌' 의 원료가 되는 트립토판이 많이 들어있거든여
체내에 세로토닌의 양이 줄어들면 불안, 우울 등의 증세가 나타납니다.
그 밖에 육류에는 철분, 아연, 칼슘 등도 풍부하죠..
고기의 종류에 따라서도 영양성분이 조금씩 다른데여..
쇠고기, 돼지고기, 닭고기 중 쇠고기에는 특히 성장에 필요한 필수아미노산이 많이 들어있어
청소년과 수유부 등에게 좋습니다. 또한 돼지고기는 다른 고기에 비해 비타민 B군이 5~10배 이상
많이 들어 있어 노화예방에 좋구여.. 닭고기는 쇠고기나 돼지고기에 비해 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아여..
특히 콜레스테롤 함량이 다른 육류에 비해 2/3 정도 밖에 안돼 비만인 사람들에게 좋습니다.
이처럼 쇠고기, 돼지고기, 닭고기는 각각에 따라 맛뿐만 아니라 많이 들어간 영양소가 다르기 때문에
특정 육류만 먹는 것 보다는 여러 가지 육류를 골고루 섭취하는 것이 좋아여..
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